Een uur eerder wakker worden? Niet helemaal natuurlijk, maar zo voelt het wel want de zomertijd wordt dit weekend weer van kracht. In oktober 2018 is besloten dat we de komende jaren nog steeds te maken hebben met het voor- en achteruit gaan van de klok. Om het voor een ieder eenvoudiger te maken, wordt in dit artikel uitgelegd hoe je er mogelijk mee om kunt gaan.
De ophef over de zomer- en wintertijd is vorig jaar (2018) natuurlijk een hot item geweest. Nu is het dan zover, in de nacht van zaterdag 30 op zondag 31 maart zal de klok een uur vooruit gaan. Naast dat je voor je gevoel een uur eerder je bed uit moet, betekent het ook dat de zon langer schijnt en er eerder daglicht is. Ook heeft de invoering van de zomertijd een nadeel, namelijk jouw biologische klok die in de war raakt. Om ervoor te zorgen dat je niet achter de feiten aanloopt, zijn er een aantal zaken waar je rekening mee kunt houden. De volgende vijf tips zullen je helpen om het zomertijd ritme zo snel mogelijk toe te passen in het dagelijks leven.
1. Ga eerder naar bed
Om ervoor te zorgen dat je jouw slaapritme aan kunt passen aan de zomertijd zul je eerder naar bed moeten. Ga de komende dagen iedere dag een kwartier eerder naar bed en sta ook een kwartier eerder op. Zo went je lichaam sneller aan het nieuwe ritme en zul je minder last hebben van dat uur minder.
2. Probeer overdag niet te slapen
Als de klok een uur vooruit gaat, is het niet verstandig om dat overdag in te halen. Ben je gewend aan je schoonheidsslaapje? Dan is dit het juiste moment om er vanaf te komen. Probeer de eerste dagen dus niet te slapen overdag, zodat je kunt wennen aan dit ritme.
3. Vermijd de maandagochtendspits
Dit is iets wat je natuurlijk iedere maandagochtend zou willen, maar aanstaande maandag is het van nóg groter belang. Op deze manier begin je fijner aan de dag omdat je niet de stress hebt van de maandagochtendspits.
4. Ga vroeg sporten
Natuurlijk is het bij deze tip wel van belang dat je sport, want het is niet zo dat je door de invoering van de zomertijd ineens moet sporten. Het is natuurlijk wel een mooie aangelegenheid om de draad weer op te pakken. Als je sport is het handig om dit eerder te doen, namelijk voor vieren. Zodoende geef je jouw lichaam tijd om weer tot rust te komen.
5. Zoek het zonlicht op
Om te kunnen wennen aan het ritme van de zomertijd moet je zo vroeg mogelijk het zonlicht opzoeken. De hele dag binnenzitten, is geen goed idee wanneer de klok een uur vooruit gaat omdat je dan 's avonds niet makkelijk in slaap valt.
Bron: Jan Willem Wensink & Fatima Zandi via Dokterdokter
